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    拉伸运动有哪些?

    [2014-03-02-20:59] 编辑:liren

    导读:
      拉伸运动是女性减肥瘦身和健身的最常见运动方式。拉伸运动包含很多种。

    拉伸运动有很多种,这里推荐最常见、最经典的拉伸运动。

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    1、直立双手往上拉伸运动

    人直立,双手十指交叉并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限为止。

    此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。

    2、坐姿侧身拉伸

    以坐着的姿势,身体倾向于另一侧,手摸着该侧脚掌为止。

    该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。

    3、弯腰双掌触地

    站立,弯腰,双掌触地。这是最经典的拉伸运动。

    这对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。

    4、扩胸运动

    说起拉伸运动,每个人都不能忘记扩胸运动。

    扩胸运动顾名思义就是对锻炼者的胸部的肌肉实现拉伸。另外,对肱二头肌的锻炼也很有效。

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